Você já sentiu que precisava conversar com alguém, mas não sabia exatamente com quem ou por onde começar? A psicoterapia é justamente esse espaço seguro, acolhedor e profissional, onde você pode falar sobre seus sentimentos, pensamentos e comportamentos com um psicólogo capacitado, sem julgamentos.
Neste artigo, vamos te ajudar a entender melhor o que é psicoterapia e como ela pode fazer a diferença na sua vida. Você vai descobrir:
Qual a diferença entre psicoterapia e terapia?
Como a psicoterapia funciona?
Quais os benefícios da psicoterapia?
Quando devo fazer psicoterapia?
Como encontrar um psicoterapeuta?
De forma simples, a psicoterapia é um processo terapêutico baseado em conhecimentos científicos e éticos, conduzido por profissionais da saúde mental. Seu objetivo é promover bem-estar, ajudar na superação de dificuldades emocionais e desenvolver recursos internos para lidar melhor com a vida. Trata-se de uma prática fundamentada em técnicas reconhecidas pela ciência, que se dá por meio da relação entre o psicoterapeuta e o paciente.
Ao longo das sessões, essa relação se fortalece por meio da chamada “aliança terapêutica”, um vínculo de confiança essencial para que o processo funcione.
É comum ouvirmos as palavras “psicoterapia” e “terapia” como sinônimos, mas existe uma diferença importante entre elas.
O termo “terapia” é mais amplo e pode ser usado para descrever diversos tipos de tratamento: fisioterapia, terapia ocupacional, quimioterapia, entre outros.
Já a psicoterapia se refere especificamente ao cuidado da saúde mental, realizado por profissionais habilitados como psicólogos ou psiquiatras, com base em métodos e teorias psicológicas.
Ou seja, toda psicoterapia é uma forma de terapia, mas nem toda terapia é psicoterapia. Para garantir um acompanhamento seguro e eficaz para questões emocionais ou psicológicas, o mais indicado é buscar um profissional especializado em psicoterapia.
Com o tempo, essa hiperestimulação pode causar sintomas como dificuldade de concentração, pensamentos repetitivos, cansaço mental constante e até isolamento social. Não é raro que pessoas se sintam exaustas mesmo após períodos de descanso físico, simplesmente porque a mente segue sobrecarregada.
A psicoterapia acontece em sessões, que podem ser semanais ou com outra frequência combinada, onde o paciente compartilha suas vivências, emoções e desafios.
O psicoterapeuta escuta, acolhe e utiliza técnicas específicas para ajudar a pessoa a compreender melhor seus sentimentos, padrões de comportamento e possíveis caminhos de mudança.
Esse processo pode ser realizado de forma individual, em casal, com a família ou em grupo, e se adapta de acordo com as necessidades de cada pessoa. Existem diversas abordagens terapêuticas, como a psicanálise, a terapia cognitivo-comportamental, a humanista, entre outras, e cada profissional atua de acordo com a sua formação. Ao longo do processo, o paciente desenvolve um olhar mais profundo sobre si mesmo, fortalecendo sua autonomia emocional e suas capacidades de enfrentamento.
A psicoterapia oferece inúmeros benefícios, mesmo para quem não apresenta um diagnóstico específico. Veja alguns deles:
Mais do que resolver problemas, a psicoterapia ajuda você a se conhecer melhor e a viver de forma mais consciente e leve.
Muita gente ainda acha que só deve buscar psicoterapia quando está “no limite”. Mas a verdade é que qualquer pessoa pode se beneficiar desse cuidado, inclusive como forma de prevenção.
Alguns sinais de que pode ser hora de procurar ajuda profissional:
Não é preciso esperar o sofrimento se tornar insuportável. Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo.
O primeiro passo para começar a psicoterapia é encontrar um profissional com quem você se sinta confortável e seguro. É importante que esse psicólogo seja devidamente registrado no Conselho Regional de Psicologia e tenha formação adequada para atuar com psicoterapia.
Aqui vão algumas dicas:
Na Ato Psicologia, temos uma equipe diversa de psicólogas e psicólogos especializados, preparados para acolher com respeito e escuta atenta. Atuamos há mais de 15 anos, com diferentes abordagens terapêuticas, e oferecemos atendimentos presenciais e online, por diversos convênios e também particular. Se você sente que precisa de um espaço de acolhimento e escuta, agende sua consulta com um de nossos psicoterapeutas. Estamos aqui para caminhar com você.
Conselho Federal de Psicologia. Reflexões e práticas sobre psicoterapia. Brasília, dezembro de 2022.
Psitto. Psicoterapia: principais tipos. Disponível em: https://www.psitto.com.br/blog/psicoterapia-principais-tipos/.
Psicólogos Berrini. Psicoterapia: como funciona? Disponível em: https://www.psicologosberrini.com.br/blog/psicoterapia-como-funciona/.
